Article tiré de Doctissimo.fr
La Power Plate, serait-elle la nouvelle machine fitness miracle de ce début de millénaire ? Plébiscitée par certains et décriée par d'autres, elle connaît un succès
grandissant. Les contractions qu'elle provoque auraient des conséquences positives sur notre masse musculaire et notre silhouette. De nombreux médecins ont même décidé de
l'intégrer dans leurs programmes de rééducation. Alors, vibrer c'est muscler ?
La Power Plate propose un entraînement musculaire par vibrations et accélérations. Les contractions provoquées par la machine vont optimiser le réflexe musculaire et ainsi «
obliger » le muscle à se développer. Si bien que selon la posture que l'on prend sur le plateau vibrant, on pourra faire travailler les muscles des fesses, des cuisses,
des mollets, des bras... Le tout sans souffrir !
Et oui, car avec la Power Plate c'est la machine qui travaille. On a juste à prendre une posture et à la garder pendant 30 à 45 secondes maxi. Une invention idéale pour toutes celles qui ne
totalement fans de sport et qui pourront ainsi se muscler sans effort.
Des bénéfices pour la santé
Mais peut-on dire que l'on pratique une activité physique quand on fait une séance de Power Plate pendant 30 minutes ? Pour le Dr Philippe Blanchemaison, « on est face à une activité physique qui
en a tous les aspects. J'ai testé la Power Plate pour voir si elle améliorait la circulation sanguine et j'ai constaté un bénéfice visible ». Pour le cardiologue Hervé Douard, l'augmentation de
la fréquence cardiaque d'une séance témoigne de bénéfices cardiovasculaires.
Grâce à cette machine de fitness, on va donc pouvoir développer sa force musculaire mais aussi améliorer sa silhouette et combattre l'une des pires ennemies de la femme : la cellulite. La machine
est particulièrement efficace pour faire régresser la rétention d'eau. Pour obtenir des résultats, seule la régularité prime, trois séances de 30 minutes par semaine semblent un bon rythme.
La Power Plate une machine de bien-être
Mais la Power Plate c'est aussi et surtout un appareil de bien-être. Loin de rechercher une musculature de bodybuildé, les femmes privilégient aujourd'hui le fitness light. C'est pourquoi le «
fitness va de plus en plus vers la notion de bien-être, de wellness » comme le souligne Koen Vandenhoeck, PDG de Power Plate France. La sensation de détente se fait rapidement sentir et on a la
satisfaction de faire travailler son corps sans souffrance.
Les idées reçues à propos de la Power Plate
Cette machine d'entraînement physique semble avoir toutes les qualités requises pour celles qui souhaitent se muscler, doucement, sans avoir à faire d'exercices trop intenses. Pourtant, de
nombreuses idées reçues circulent à son sujet.
Depuis son lancement, la société a commandé une trentaine d'études scientifiques pour prouver les bienfaits de la Power Plate. Et de
nombreux médecins l'ont même intégré à leurs protocoles de rééducation.
Alors bien sûr pour éviter toutes complications, il est important de boire avant et après une séance de Power Plate comme pour toute séance de sport. Il faut également respecter les consignes
d'utilisation et ne pas dépasser 45 secondes par posture. Mais comme l'explique le Dr Michel Cabrol, médecin rééducateur : « Il n'y a aucun problème si on fait une séance par jour. Il faut juste respecter les règles de temps et de posture ». La Power Plate impose donc quelques règles de conduite comme n'importe quel sport.
L'avis d'un médecin est ainsi nécessaire avant de se lancer dans l'utilisation de la Power Plate.
Et si vous utilisez votre Power Plate dans votre institut de beauté ? S'il s'agit d'un endroit sérieux, on vous fera préalablement remplir un questionnaire pour connaître vos éventuels problèmes
de santé. De toute façon, les machines installées en instituts ne sont pas les mêmes que celles que vous retrouvez dans les centres Power Plate. Celles-ci ont des techniques esthétiques et les
autres privilégient l'effort physique.
Les contre-indications à la Power Plate
Alors quelles sont vraiment les contres-indications à l'utilisation de la Power Plate ?
Pendant une grossesse, pas d'entraînement par accélérations. Après la naissance de l'enfant, c'est la qualité du périnée qui compte pour reprendre l'activité.
S'il est relâché, il faut entreprendre une rééducation avant de songer à la Power Plate. Il y a, en effet, risque de fuites urinaires si on tonifie les abdos alors que le périnée n'est pas en
état.
Quant aux éventuels déclenchements de crise de migraine à cause des vibrations, « aucune étude ne le prouve ni le contredit ». Mais une chose est sûre, comme le souligne le Dr Cabrol, « Quand on
est en crise, on n'a pas envie de faire une séance de Power plate, ni aucun autre sport ».
Par principe de précaution le Dr Douard, cardiologue, déconseille aux personnes porteuses d'un stent, ce petit « ressort » destiné à maintenir l'artère coronaire, d'utiliser la
machine dans un délai de six mois après son implantation.
On entend aussi parfois dire que la Power Plate pourrait aggraver la mauvaise circulation sanguine, pour les personnes qui ont des problèmes veineux. Le Dr Blanchemaison, phlébologue, assure que
non : « Il faut travailler les muscles profonds et il n'y aura pas de risques d'aggravation. Par contre, en cas de phlébite, l'utilisation n'est pas conseillée, mais il n'est pas plus conseillé
de faire de l'exercice physique ».
Contrairement à ce que l'on peut entendre, les études menées ont démontré que la Power Plate n'était pas responsable de nouveaux maux. Il s'agit d'un exercice qui stimule les muscles et aide à
redessiner la silhouette, mais elle ne remplace pas un sport. C'est un très bon complément à l'activité sportive et peut être envisagé comme un starter par celles qui veulent s'y remettre en
douceur. L'avantage d'une séance de Power Plate repose aussi sur l'encadré et la prise en charge par un coach. Ce professionnel nous entraîne, nous stimule et nous montre nos
progressions.
Tout ce qu'il nous fallait pour se remettre au sport !
